Es como un motor para nuestro cuerpo.
Las enfermedades de corazón son la primera causa de muerte en el mundo.
Cuando hablamos de enfermedades de corazón, nos referimos a infartos de corazón, angina de pecho, tensión alta, colesterol alto o latido cambiante de corazón.
Por eso, te queremos dar estos consejos para que cuides el corazón.
1. No fumes
Fumar daña muchos órganos del cuerpo.
Uno de los órganos dañados son las arterias.
Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con oxígeno.
- Dejar de fumar tiene buenos resultados:
Después de 2 años sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de corazón baja mucho. - Después de 15 años sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de corazón es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e corazón baja mucho.
2. Aliméntate de forma saludable.
La mayor parte de los infartos de corazón lo tienen personas con mucho peso.
La alimentación saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud.
Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva.
Toma también frutos secos.
Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterránea.
La dieta mediterránea es la forma de comer que hemos tenido en España toda la vida.
Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de corazón.
3.Ten cuidado con el colesterol.
El colesterol es un tipo de grasa.
Hay un tipo de colesterol que es malo.
Ese colesterol malo lo tomas cuando comes:
- Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchichón.
- Bollos.
- Patatas fritas y otros aperitivos con sal.
- Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada.
- Productos procesados, por ejemplo, pizzas
que vienen con todo preparado para poner en el horno.
El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre.
Ese taponamiento puede producir infartos de corazón e infartos cerebrales, que llamamos ictus.
Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de corazón.
4. Intenta tener menos estrés.
Cuando estamos nerviosos, con mucha tensión o con mucha angustia, tenemos estrés.
Ese estrés puede ser:
- Porque tenemos mucho trabajo.
- Porque tenemos preocupaciones.
- Porque descansamos poco.
Hay muchas más razones por las que una persona puede tener estrés.
Cuando tenemos estrés, la tensión de la sangre sube.
Tener la tensión alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de corazón.
Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estrés.
5. Haz ejercicio.
Muchas personas apenas hacen ejercicio o se mueven.
El sedentarismo es estar sin hacer nada de ejercicio y es malo para el corazón.
El ejercicio es necesario para reducir el riesgo de enfermedad de corazón.
Te recomendamos que hagas 30 minutos de ejercicio 5 veces al día.
Por ejemplo, andar rápido.
Fumar daña muchos órganos del cuerpo.
Uno de los órganos dañados son las arterias.
Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con oxígeno.
- Dejar de fumar tiene buenos resultados:
Después de 2 años sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de corazón baja mucho. - Después de 15 años sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de corazón es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e corazón baja mucho.
La alimentación saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud. Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva.
Toma también frutos secos. Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterránea.
La dieta mediterránea es la forma de comer que hemos tenido en España toda la vida.
Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de corazón.
- Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchichón.
- Bollos.
- Patatas fritas y otros aperitivos con sal.
- Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada.
- Productos procesados, por ejemplo, pizzas que vienen con todo preparado para poner en el horno.
Ese taponamiento puede producir infartos de corazón e infartos cerebrales, que llamamos ictus.
Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de corazón.
Cuando estamos nerviosos, con mucha tensión o con mucha angustia, tenemos estrés.
Ese estrés puede ser:
- Porque tenemos mucho trabajo.
- Porque tenemos preocupaciones.
- Porque descansamos poco.
Hay muchas más razones por las que una persona puede tener estrés.
Cuando tenemos estrés, la tensión de la sangre sube.
Tener la tensión alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de corazón.
Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estrés.
Te recomendamos que sigas estos 5 consejos.
La gran mayoría de las enfermedades de corazón y de infartos pueden evitarse si tienes una alimentación saludable,
haces ejercicio, no fumas y tienes un estilo de vida tranquilo.
91 501 83 35 